問：大概7月左右去西藏需要準(zhǔn)備些什么？可以說是窮游。

答：1、到西藏前： 進入高原前，一定不能感冒，禁止煙酒，防止呼吸道感染；避免過度疲勞、勞累，要養(yǎng)精蓄銳，充分休息好。到西藏旅游前，應(yīng)適當(dāng)服用一些紅景天、高原安等藥品，也可以服用西洋參，以增強肌體的抗缺氧能力。盡可能預(yù)備防止感冒的藥物，抗菌素和維生素類藥物。 西藏晝夜溫差非常大，早晚氣溫偏低，要準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套和毛衣。 初到高原由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機場經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽哪橆a和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備墨鏡。

2、在西藏時： 乘飛機到西藏旅游，一般高原反應(yīng)的癥狀會在12－24小時左右產(chǎn)生。所以剛到高原不要劇烈運動，否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時間來適應(yīng)。 到達(dá)西藏以后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分，晚餐不宜過飽，最好不要飲酒和吸煙，要多食水果蔬菜等富含維生素的食物。 注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律，初到高原前幾天，不要頻頻洗浴以免受涼引起感冒。感冒常常是引發(fā)急性高原水腫的主要原因。 輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要輕易吸氧以免形成依耐性。吸氧能暫時解除胸悶，氣短呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)，緩解了適應(yīng)高原的時間。

答2：準(zhǔn)備物品：

服裝類 ： 淡季時西藏的天氣溫度已升高，但還是要帶秋衣秋褲的，再帶上一件抓絨的外套和一件薄的沖鋒衣即可，鞋穿戶外低幫休閑鞋，可帶一長沿帽來遮陽。

藥物：因人而異，常規(guī)的藥物，藥店都有賣的。推薦幾個常用的。高原安(臨時解決下小高反)、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)，還有一些常見的急救藥像阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥；

物品類： 防紫外線的墨鏡，防曬霜，雨傘，相機，多帶一手機備用、巧克力（預(yù)防高反）。

必備品：身份證，銀行卡，手機，現(xiàn)金，一份好心情。 這樣應(yīng)該夠了，不要過分懼怕那些高原反應(yīng)的傳言，很多是以訛傳訛。

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