冬天去西藏旅游指南

        冬天去西藏旅游，需要注意的事項一一列出，提供給進藏游客一些建議。減少高原反應，玩得開心，游得舒坦。

        1. 進藏前一周，須養(yǎng)精蓄銳， 如果正在發(fā)燒感冒，千萬要延遲進藏。 

        2. 初次進藏建議選擇坐火車，可一覽美景，也有個適應過程，回來時因旅行疲勞就選擇坐飛機吧。 

        3. 在藏期間，刷卡的地方很少，備一些現(xiàn)金，一般只收人民幣。

        4. 西藏天氣干燥，變化無常，且紫外線十分強烈，一定要準備好遮陽傘、墨鏡、防曬霜、潤膚霜和唇膏。在西藏高原防曬霜是男女皆宜。

        5. 冬天的西藏白天溫度17度左右，晚上溫度基本在零度，早晚溫差大，多帶衣服沒錯，如在海拔4500米以上過夜必須著冬裝了。 

        6. 必須隨身備好藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。西洋參含片、維生素類藥也可隨時服用。但一定要記住：有一點感冒的癥狀，馬上就得吃藥。因為感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，而且在缺氧狀態(tài)下不易痊愈。

        7. 照相器材一定要備好，如果容量不夠了，電池沒電了等等，那誰都幫不上忙啦。 

        8. 其實大家最擔心的就是高原反應，不要背上心理恐懼的包袱，未上高原前很難預知，身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應，而且每個人的反應表現(xiàn)也各不相同。個人建議，可以提前3天以上服用紅景天膠囊或諾迪康膠囊。國慶節(jié)爬峨眉山，試了下效果，感覺還真有點效，主要是不那么累，平時爬五樓就有點喘，這回到山頂了也沒覺得特別累，也沒有高原反應之類。

        另外幾點西藏冬游注意事項： 

        （1）如果是坐飛機上高原，一般高原反應的癥狀會在12～14小時左右產生，進藏第一天一定要休息好，少說話，缺氧狀態(tài)會讓人有一時興奮的表現(xiàn)。

        （2）輕微的高原反應會不治自愈，不要動輒就吸氧，不但會產生依賴性，還會延緩適應高原的時間。 

        （3）進藏后可選擇先去林芝地區(qū)游玩，那里海拔比拉薩還要低，能夠有一個更好的適應過程。

        （4）多吃易消化的食品，每頓飯只吃個七分飽，一定要多喝水，多吃點維生素含量高的食物。

        （5）進藏后剛到的幾天不要頻頻洗浴，以免受涼感冒而引起高反。

        （6）進藏后不可急速行走，更不能跑步，避免過度疲勞，一定要量力而行。

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